Yulaflı Pratik Tarifler

Taze meyveler ve kuruyemişlerle hazırladığınız bir yulaf kasesi, daima besleyici bir kahvaltı alternatifi. Ceviz,badem, antep fıstığı, yaban mersini gibi besin zengini klasik tatlara ek, yeni lezzetler keşfetmek istiyorsanız, sizin için hazırladığımız ilham verecek pratik yulaflı tarifleri denemeye ne dersiniz?

1 - Elmalı Tarçınlı Gecelik Yulaf

Elma ve tarçın birçok tatlı tarifinin ayrılmaz ikilisi! Bu ikilinin birlikte harika olduğu ikinci şey ise yulaf ezmesi. Geceden suya ya da favori bitkisel sütünüz içine bıraktığınız yulafı sabah rendelenmiş elma ve tarçın ile karıştırın ve kahvaltınız hazır! Dilerseniz elma, tarçın ve yulafı kısa bir süre sütün içinde pişirerek de harika bir öğün hazırlayabilirsiniz. Hafif ve sağlıklı bir tatlı seçeneği olarak da bu karışımı dondurma ile birlikte servis edebilirisiniz.

2 - Chia’lı Çilek Reçeli İle Gecelik Yulaf

Bu çilek kokulu pratik tarif için sadece 6 malzemeye ihtiyacınız var, üstelik buna kendi sağlıklı reçelinizi yapmak da dahil: Yulaf, süt, çilek, chia tohumu, limon suyu ve dilediğiniz doğal tatlandırıcı.

Önce çilekleri akça ağaç şurubu gibi bir doğal tatlandırıcıyla orta ateşte, çilekler suyunu bırakana dek kaynatın. Ardından ocağı en kısığa alın, reçeli pürüzsüz bir dokuya gelene dek blender’dan geçirin. Karışıma chia tohumlarını ve birkaç damla limonu da ekleyip 5-7 dakika karıştırıp soğumaya bırakın. Reçeliniz hazır!

İkinci aşama ise geceden süte bıraktığınız ya da sabah süt ile pişirdiğiniz yulafı bu leziz reçel ile birlikte servis etmek, hepsi bu!

3 - Yeşil Çay Latte Gecelik Yulaf

Kahvaltıda ya da diğer öğünlerinizde tüketebileceğiniz bu yeşil yulaf kasesi yeşil rengini ıspanaktan alıyor! Yeşil çay, ıspanak, chia ve keten tohumlarını blender’den geçirin. Elde ettiğiniz sosu yulaf ezmesine karıştırın, dilerseniz üzerinde ceviz ile servis edin.

4 - Yaban Mersinli ve İncirli Yulaf

Lif, B6 vitamini, potasyum ve manganez zengini incir, yulaf ezmenizin besin değerini yükseltecek en lezzetli gıdalardan biri! Yaban mersini ise güçlü bir antioksidan kaynağı. Her zaman olduğu şekilde yulaf ezmenizi hazırlayın. Ardından üzerine kuru ya da taze incir, yaban mersini, ceviz, keten tohumu ekleyin. Bu tarif besleyiciliğinin yanı sıra, size hızlı bir şekilde enerji de verecek!

5 - Fıstık Ezmeli Jöle Yulaf

Önce yulafları yaklaşık 4 bardak suda 30-35 dakika pişirin. Ardından yulafın içine fıstık ezmesi ve bal ekleyip karıştırın. Dilimlediğiniz muz, papaya gibi püre yapılabilecek meyveleri ezin, tercihen tarçın ekleyin ve yulafla karıştırın. Üzerinde dilediğiniz kuruyemişler ve tohumlar ile servis yapabilirsiniz.

6 - Yumurtalı Yulaf

Eğer tatlı yerine tuzlu bir alternatif arayışındaysanız yulaf ezmenize haşlanmış ya da tavada pişirilmiş yumurta, zencefil, zerdeçal ve sarımsak ekleyerek besleyici ve leziz bir yulaf kasesi hazırlayabilirsiniz.

Etiketler: yulaf, Pratik fikirler, tariff, yemek