Sabahları İçebileceğiniz En Sağlıklı İçecekler
Anasayfaya DönHepimizin çok iyi bildiği ve sağlıklı beslenme uzmanlarının da her fırsatta dile getirdiği gibi, sabah tükettiğiniz yiyecek ve içecekler tüm günü nasıl geçireceğinizi belirliyor. Size tüm gün enerji verecek ve sizi dinç tutacak yiyeceklerden biz de sıkça söz ettik, peki ya içecekler?
Sabahları içebileceğiniz ve gününüzü daha iyi geçirmenize yardımcı olacak en sağlıklı içecekleri sizin için sıraladık:
SU
Uyku sırasında susuz kalan vücudunuz için sabahları her şeyden önce içilmesi gereken bir numaralı içeceğimiz su. Sabah uyandığınızda metabolizmanızın sağlıklı bir şekilde yükselmesi için ve organlarınızın işlevsel bir şekilde çalışmaya devam etmesi için mutlaka bir bardak su için, birkaç dakika midenizdeki rahatlama ve serinliğin tadını çıkarın.
BEZELYE SÜTLÜ VE TARÇINLI MATCHA ÇAYI
Matcha çayı son zamanların sağlıklı beslenme trendlerinden biri. Kan şekerinizi düzenlemesi ve tok tutmaya yardımcı olması için çayınıza bezelye sütü ekleyebilirsiniz. Bitki bazlı olduğundan bezelye sütü midenizi rahatsız da etmeyecektir. Bezelye sütlü matcha çayına tarçın katmak ise oluşabilecek iltihaplanma risklerini azaltarak beyin sağlığınızı koruyor ve güne zinde bir başlangıç yapmanızı sağlıyor.
SİYAH ÇAY
Çoğumuz bolca çay içilen evlerde büyümüşüzdür ve bu şekilde sabah kahvaltılarında çay içmek kültürel olarak yaşam alışkanlıklarımızdan birine dönüşmüştür bile. Çay da kahve gibi kafein içerir ancak miktarı çok daha azdır. Bu yüzden kahve içtiğinizde yaşadığınız hızlı enerji patlaması sonrasında oluşabilecek hızlı enerji kaybını çay içtiğinize yaşamazsınız. Ayrıca antioksidan özelliği çayı sabahları içilebilecek sağlıklı içeceklerden biri yapıyor.
KEMİK SUYU
Kemik suyunu yemeklere katmaya alışık olabilirsiniz ama ayrıca sabah içebileceğiniz en sağlıklı içeceklerden biri. Soğuk havalarda içinizi ısıtıp hastalıklara karşı bağışıklığınızı güçlendirmesinin yanı sıra, hassas bir mideniz varsa yiyecekleri kolay sindirmenize de yardımcı olacaktır.
TAZE NANE ÇAYI
Sabahları güne taze ve ferah bir başlangıç yapmak istiyorsanız tek yapmanız gereken kaynattığınız suya taze nane yaprakları eklemek ve demlenince çayınızın tadını çıkarmak. Nane çayı mide ağrılarını, rahatsızlıklarını yatıştırmasının yanı sıra bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sindirimi epey kolaylaştırır.
KAHVE
Uyanmak ve güne başlayabilmek için kahve sabah rutinlerimizin vazgeçilmezlerinden, en büyük yardımcılarımızdan biri. Ancak yukarıda da söz ettiğimiz gibi kahve içindeki yoğun kafein sebebiyle vücutta yorgunluk yaratabiliyor. Bunun için, kahvenize biraz tarçın ya da saf kakao ekleyerek antioksidan özelliğini arttırabilirsiniz. Üstelik saf kakao zengin bir lif kaynağı olduğundan, kahve keyfinizi daha sağlıklı bir hale getirecek.
LİMONLU ILIK SU
Limonlu ılık su en büyük sağlıklı yaşam klişelerinden biri olduğunu düşünüyor olabilirsiniz, ama bu vücudunuz için ne kadar faydalı olduğu gerçeğini değiştirmiyor! Sabahları ilk iş olarak içeceğiniz limonlu ılık su size ihtiyacınız olan sıvıyı ve C vitamini sağlayacak, bağışıklığınızı güçlendirecek ve metabolizmanızı hızlandıracak gerçek bir sağlıklı yaşam klasiği. Ancak düşük tansiyondan muzdaripseniz, limonlu suyun tansiyonu daha da düşürmek gibi bir etkisi olduğunu unutmamalısınız.
KURŞUN GEÇİRMEZ KAHVE
Kurşun geçirmez kahve, yani bilinen adıyla ‘Bulletproof Coffee’, evde yapabileceğiniz bir karışım. Bunun için her zamanki filtre kahvenize, tuzsuz gerçek köy tereyağı ve dilerseniz biraz da hindistan cevizi yağı eklemelisiniz. Vücudunuz ihtiyacı olan yağı ve antioksidanları bu kahve karşımı ile alabilir, aynı zamanda kahvenin vereceği enerjinin de tadını çıkarabilirsiniz.
ALTIN SÜT
Sabahları içebileceğiniz bir diğer sağlıklı içecek de altın süt. İsmini ana maddesi zerdeçalın ona verdiği renkten alan altın süt, ayurvedaya göre mucizevi bir karışım. Temel olarak süt ve zerdeçal karışımı olan içeceğin etkinliğini arttırmak için içine zeytinyağı ya da hindistan cevizi yağı eklemelisiniz. Tatlandırmak için de tarçın ya da bal katabileceğiniz altın sütün regl ağrılarını dindirmekten cildi güzelleştirmeye, kandaki insülini dengelemekten beyin fonksiyonlarını güçlendirmeye, faydaları saymakla bitmez.
Wellness,Home
