Gerçekten Rahatlatıcı Bir Tatil İçin İpuçları
Anasayfaya DönOfiste özellikle çok yoğun çalıştığınız günlerde aklınızdan ne geçtiğini tahmin edebiliyoruz: Dinlendirici bir tatil. Şunu hayal edin: İş e-postalarına bakmak zorunda olmadığınız, telefonunuzu yanınıza almadığınız, sıcacık kumlarda güneşlenip kitap okuduğunuz, güne istediğiniz saatte başladığınız ve aynaya baktığınızda canlılıkla cildinizin sağlıkla parladığı bir tatil.. Ancak biliyoruz, böyle bir hayalle çıktığınız tatillerden bazen daha da yorularak dönüyorsunuz, değil mi? Vakitsizlikte yapamadığınız her şeyi kısıtlı tatil günlerinize telaşla sığdırmaya çalıştığınızda, bu sonuç kaçınılmaz oluyor.
Psikolog Suzanne Degges-White, özellikle teknolojiyle birlikte sürekli ulaşılabilir olmanın, insanlar için olumsuz çağrışımlarının çok fazla olduğunu söylüyor. Ama görülen o ki vücudumuzun bu kesintisiz iletişime bir ara vermeye ve dinlenmeye sandığımızdan daha fazla ihtiyacı var. Yani siz direnseniz bile vücudunuz tatil yapmak istiyor!
Herkesin ideal tatil anlayışı farklıdır. Kimileri için yataktan bile çıkmadığı bir tatil huzur verirken bazıları en yorucu spor aktivitelerinde ihtiyacı olan rahatlamayı bulur. Ama tercihiniz hangisi olursa olsun, zihninize ve vücudunuza iyi gelecek, gerçek anlamda rahatlatıcı bir tatil için önerilerimize kulak verin:
FAZLA PLANLI OLMAYIN
Normal hayatta daima daha fazla sorumluluk alan, çocukları için sıkı çalışma ve oyun programları hazırlayan sıkı biri olabilirsiniz. Ama lütfen tatilde bunu bir kenara bırakmaya çalışın. Plan yapabilecek tek kişi siz bile olsanız her şeyi adım adım planlı yaşamak ve buna odaklanmak zorunda değilsiniz! Eğer akışına bırakmayı ve spontane planlara uyum sağlamayı öğrenirseniz tatilinizden daha fazla keyif alacak, önünüze çıkan fırsatların tadını çıkacaksınız!
VÜCUDUNUZUN DİNLENMESİNE FIRSAT VERİN
Tatilinizde normalde yapamayacağınız kaya tırmanışı, sörf, bisiklete binmek gibi sporları bol bol yapmayı tercih ediyor olabilirsiniz. Bizce de yer ve zaman olduğunda sevdiğiniz aktif etkinliklere mutlaka zaman ayırın ancak aktiviteler arasında zaman olmasına dikkat edin. Çünkü siz ne kadar istekli de olsanız kaslarınızın ara vermeye ve dinlenmeye ihtiyacı var. Bunu tıpkı uyku gibi düşünebilirsiniz, eğer bir gün hiç uyumazsanız ertesi gün beyniniz normal bir şekilde fonksiyon gösteremez ve yorgun düşer. Kaslarınız da aynı böyle, yoğun egzersiz ve aktivite sonrası onları dinlendirmezseniz fiziksel olarak kendinizi çok yorgun ve bitkin hissedebilirsiniz.
YEDİKLERİNİZE ÖZEN GÖSTERİN
Muhtemelen siz de tatilde değişik tatları keşfedip kendinizi şımartmayı seviyorsunuz. Ancak her şey bir yana, ihtiyacınız olan besinleri mutlaka tüketmeli ve midenize fazla yüklenmemelisiniz. Bunun için önerimiz, öğünlerinizde mutlaka sebze ağırlıklı yiyeceklere yer vermeniz. Gittiğiniz yerlerde hem yerli yiyecekleri deneyip hem sağlıklı beslenebilirsiniz. Tarladan mutfağa ürünleri olan ve yerel lezzetleri en sağlıklı biçimde size sunan restoranları keşfetmekle işe başlayın! Dengeli beslenin ve zinde kalın!
TEKNOLOJİYE ARA VERİN
Bunu sık sık duyduğunuza eminiz, bir kere daha hatırlatalım: Tatilde beyninizin gerçek anlamda dinlenmesi için teknolojiye ara vermelisiniz! Özellikle de çalışırken gün boyunca cevaplamaktan yorulduğunuz iş mail’leriniz ve mesajlarınız için bildirimlerinizi kapatın. Gerçekten dinlenebilmek için ve ofise enerjinizi toplamış biçimde dönebilmeniz için buna ihtiyacınız var, unutmayın! Birkaç gün işe ya da sosyal medyaya harcadığınız vakitte kendinize odaklanmak, kitap okumak, sakinleşmek size çok iyi gelecek, göreceksiniz.
FARKINDALIK VE MEDİTASYON
Tatiliniz boyunca kendinize işinizden ve rutin mecburiyetlerinizden uzak durmayı ve kendinize odaklanmayı hak ettiğinizi hatırlatmalısınız. İçinde olduğumuz yoğunluk ve alışkanlıklarınız yüzünden boş vaktimizde hiçbir şey yapmadan durmak bizi rahatsız edebiliyor. Ama tatilde tüm yapmanız gereken anı yaşamak! Sabah uyanın ve nefes egzersizleri yapın, meditasyon pratiklerini uygulayın ve zihniniz içinde olduğunuz atmosferi, sesleri keşfetsin. Geri döndüğünüzde neler olacağını, sizi nelerin beklediğini aklınıza geldiği gibi bırakın, o ana ve dilediğiniz gibi dinlenebilmeye odaklanın.
Wellness
