Kategoriler

Açık Havada Vakit Geçirmek İçin 7 Neden

Anasayfaya Dön

Pek çoğumuz uzmanların da önerdiği üzere, pandeminin başından beri gerekmedikçe dışarı çıkmayarak kendimizi ve sevdiklerimizi korumaya çalıştık. Neredeyse 2 seneyi izole olarak geçirdikten sonra sürekli evde vakit geçirme hali sizde bir alışkanlık haline gelmiş, dışarı çıkma isteğiniz azalmış olabilir. Bunun çok normal olduğunu ve pek çok insanın bunu yaşadığını unutmayın!

Buna rağmen dışarıda vakit geçirip temiz hava almak, güneşin tadını çıkarıp doğanın sesini dinlemek hem fiziksel hem de ruh sağlığımız için oldukça önemlidir! Özellikle evden veya ofisten çalışsak da günümüzün büyük çoğunluğunu kapalı mekanlarda ve ekran karşısında geçirdiğimizi düşünürsek, açık havada vakit geçirmeye her şeyden çok ihtiyacımız olduğunu söyleyebiliriz. Açık havada vakit geçirmenin faydaları konusunda uzmanların da hemfikir olduğu 7 maddeyi beraber inceleyelim!

 

D Vitamini Almanızı Sağlar
D vitamini vücudumuz için en önemli bileşenlerden biridir ve faydalarını saymakla bitiremeyiz. Eğer D Vitaminin faydalarını detaylıca incelemek isterseniz daha önce yazdığımız blog yazımıza da göz atabilirsiniz.

Kısaca D Vitaminin faydalarını saymamız gerekirse; kemik sağlığını korur, solunum enfeksiyonlarını azaltır, hastalıklara karşı korur. Bunların yanında kilo vermeye de yardımcıdır. Sadece fiziksel sağlığımızı için değil, ruh sağlığımızı da korumaya yardımcı olur ve depresyonu azaltır. D vitaminini en kolay ve en etkili biçimde alabileceğiniz yöntem de güneşlenmektir.

 

Bağışıklığınızı Güçlendirir
Bazı araştırmalara göre doğa, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kanser karşıtı proteinleri arttırma konusunda iyileştirici güce sahiptir.

2010 yılında yayınlanan bir araştırmada, ormanda vakit geçirmenin bağışıklık fonksiyonu üzerindeki etkisi uzmanlar tarafından değerlendirildi. Bir grup yetişkin Japon için üç günlük bir orman gezisi, kanlarındaki beyaz kan hücrelerinin sayısını artırdı. Bu beyaz kan hücrelerinin seviyeleri, ormandaki maceralarından sonra 30 günden fazla bir süre yüksek seviyede kalmaya devam etti. Beyaz kan hücreleri bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Çünkü beyaz kan hücreleri, antikorların yardımıyla patojenleri ve zararlı davetsiz misafirleri tanıyarak vücudunuzun mikroplarla savaşmasına yardımcı olurlar.

Egzersiz Yapmanıza Olanak Sağlar
Doğada yapacağınız yürüyüş, koşu ya da bisiklet sürmek gibi aktiviteler spor salonlarına üyelik yapmanıza gerek kalmadan egzersiz yapmanıza olanak sağlar. Başka bir fikir olarak da matlarınızı alarak açık havaya çıkıp yoga veya meditasyon yapmanız egzersizin yanı sıra zihninizi boşaltıp rahatlamanızı sağlayacaktır. Böylelikle hem spor salonu parasından tasarruf etmiş, hem de açık havada sağlıklı vakit geçirmenin tadını çıkartmış olacaksınız!

 

Kaygıyı Azaltır, Ruh Halini İyileştirir
Güneş ışığına maruz kalmak serotonin seviyenizi yüksek tutmaya yardımcı olarak ruh halinizi de pozitif, sakin ve odaklanmış hale getirir. Anksiyete, depresyon ve öfke problemi gibi psikolojik sorunların dışarıda vakit geçirmeyle azaldığı araştırmalarla görülmüştür. Bu sebeple de çoğu doktor ve terapist, hali hazırda devam eden tedavi süreçlerine açık hava aktiviteleri ve açık havada yapılabilecek egzersizler ekler.

Soğuk veya sıcak demeden günün en uygun saatlerinde, günde 1 saat de olsa dışarıda vakit geçirmeye özen göstermeniz, stresinizi azaltmaya yardımcı olacaktır.

 

Odaklanmayı Geliştirir
Odaklanma problemi olan çocuk veya yetişkinlerin doğada vakit geçirdikten sonra daha iyi konsantre oldukları ve daha iyi odaklanabildikleri görülmüştür. Doğa, zihnimizin mola vermesine izin vererek dikkat eksikliği ya da hiperaktivite semptomlarını azaltır. 2009’da DEHB (dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu) yaşayan çocukların üzerinde yapılan bir araştırmada, çocukların her gün parkta 20 dakika yürüyüş yapmaları sağlanmıştır. Araştırmanın sonucunda çocuklarda dikkat eksikliğinin azaldığı gözlemlenmiştir. Aynı etkiler yetişkinler için de geçerlidir.

 

Uykunuzu İyileştirir
Açık hava, uyku düzeninizi ayarlamanıza yardımcı olur. Gözlerinizde bulunan hücreler, vücut saatinin doğru çalışması için ışığa ihtiyaç duyar. Özellikle de sabahları alınan güneş ışığı, gece daha rahat ve düzenli bir uyku çekmenize yardımcı olur.

 

Yaratıcılığınızı Artırır
Dışarıda vakit geçirmenin belki de en önemli faydalarından biri de temiz havanın etkisiyle yaratıcılığın artması… Dikkatinizi dağıtacak her şeyden uzaklaşıp doğada vakit geçirmek, yaratıcılık konusunda tıkandığınız anlarda yardımcı olabilir.

tags Etiketler: sağlık, spor, açıkhava

Şu İçerikler de Hoşunuza Gidebilir:

Çerez Kullanımı

Web sitesi deneyiminizi optimize etmek, reklamları kişiselleştirmek ve etkinliğini ölçmek amacıyla çerezler kullanıyoruz. "Tümüne İzin Ver" seçeneğine tıklayarak çerez kullanımımızı kabul etmiş olursunuz.

Çerez Politikamız hakkında daha fazla bilgi edinin.
Reddet İzin Ver

ÇEREZ NEDİR?

Çerezler bir dosya indirdiğinizde veya bir web sitesini ziyaret ettiğinizde sabit diskinize kaydedilen küçük bir metin dosyasıdır. Bu metin dosyası web sunucusu tarafından sizin aynı web sitesini tekrar ziyaret ettiğinizde okunabilir bilgileri içerir. Yani Çerezler, web sitesi tercihleriniz gibi tarama bilgilerini saklayan, daha önce ziyaret ettiğiniz web siteleri tarafından oluşturulan dosyalardır. Çerezler web sitelerine o web sitesini ziyaret ettiğiniz sırada gezintinizi izleme olanağı sağladığı için çerez ayarlarınız önemlidir. Çerezler ayrıca bir formda girdiğiniz bilgileri kaydetmek için de kullanılabilir. Örneğin Daha önce doldurduğunuz bir formu tekrar doldurmanız gerekirse burada girdiğiniz adres vb. uzun bilgileri tekrar yazmanıza gerek kalmadan çerezler hatırlar. Biz de bu sebepler nedeniyle kullanıcılarımıza sunduğumuz hizmeti özelleştirmek ve ihtiyaçlarına yönelik içeriklere ulaşmaları için onlara kolaylık sağlamak için çerez topluyoruz. Bu çerezler, kullanıcı olarak kayıt olma, sitenin güvenli alanlarına erişim sağlama gibi hizmetleri kullanmak ve internet sitesinde gezinmenize olanak sağlamak için gereklidir. Bu çerezler olmadan, bu hizmetleri kullanamazsınız.

Tüm halka açık internet siteleri gibi, bizim sitemiz de kesin surette gerekli çerezler kullanmaktadır Bu çerezler, ziyaretçilerin sıklıkla hangi sayfaları ziyaret ettiği ve internet sayfalarından hata mesajları alıp almadığı gibi ziyaretçilerin internet sitesini nasıl kullandığı ile ilgili bilgi toplar. Bu çerezler ziyaretçinin kimlik bilgileri ile ilgili bilgi toplamaz. Çerezlerin topladığı tüm bilgiler bir arada toplanır ve dolayısıyla kimliği gizlidir. Sadece internet sitesinin çalışmasını geliştirmek için kullanılır.

ÇEKİNCE

Bu internet sitesindeki bilgiler ve bazı dokümanlar güncelliğini yitirmiş olabilir. Sinpaş Holding bu bilgileri güncelleyeceğine dair herhangi bir taahhüt vermemektedir. Bazı dokümanlarda ileriye dönük görüş ve tahmini rakamlar yer almaktadır. Bunlar Şirket yönetiminin gelecekteki duruma ilişkin şu andaki görüşlerini yansıtmaktadır ve belli varsayımları içermektedir. Ancak gerçekleşmeler, ileriye dönük görüşleri ve tahmini rakamları oluşturan değişkenlerde ve varsayımlardaki gelişim ve gerçekleşmelere bağımlı olarak farklılık gösterebilecektir.

Bu internet sitesinde yer alan bilgilere daire gecikmeler ve eksik veya hatalı bilgilerden internet sitesinin kullanımında doğabilecek zarar veya hasarlardan Sinpaş Holding hiçbir sorumluluk kabul etmemektedir.

Sinpaş Holding yönetiminden izin alınmadıkça hiçbir logo veya hak sahibi bulunduğumuz bilgi üçüncü kişilerce başka amaçla kullanılamaz.

Bu internet sitesi bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Bu internet sitesinde hiçbir şey Sinpaş Holding veya Topluluk şirketlerinin hisselerine yatırım yapmaya yönelik değildir. İnternet sitesinin ve içeriğinin kullanımından doğan zararlardan Sinpaş Holding ya da herhangi bir yönetim kurulu üyesi, yöneticisi veya çalışanı sorumlu değildir.

SİNPAŞ HOLDİNG KİŞİSEL VERİLERİN KORUNMASI HAKKINDA AYDINLATMA BİLDİRİMİ

Bu Bilgilendirme ve Aydınlatma Formu, 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“KVK Kanun”) ile düzenlenen gerçek kişilerin “Kişisel Verilerinin” işlenmesi ve aktarılması kapsamında hazırlanmıştır. 6698 Sayılı Kanun kapsamında, şirketimiz ile paylaşmış olduğunuz tarafınıza ait her türlü güncel bilgi “Kişisel Veri” olarak kabul edilecektir. Sizlere ait kişisel verilerin güvenliği bizler için büyük önem taşımakta olup, kişisel verileriniz mevzuatın öngördüğü şartlara uygun olarak, mümkün olan en güvenli şekilde ve hukuki yükümlülüklerin gerektirdiği süreyle, mevzuata uygun koşullarda saklanacaktır. 

a) Veri Sorumlusu ve Temsilcisi 

6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“KVK Kanun”) uyarınca kişisel verileriniz; “Veri Sorumlusu” olarak Sinpaş Holding (kısaca Sinpaş) tarafından aşağıda açıklananlar kapsamında işlenebilecektir.

b) Kişisel Verilerinizin Hangi Amaçla İşlenebileceği 

Toplanan kişisel verileriniz, şirketimiz ve şirketimiz ile iş ilişkisi içerisinde olan gerçek ve tüzel kişilerin yükümlülüklerinin ifası, güncellemeler ile ilgili bilgilendirme yapabilmek, sizlerle yapılacak sözleşmelerin kurulması ve ifa edilmesi ile kanuni yükümlülüklerin hatırlatılması ve yerine getirilmesi, çeşitli reklam ve pazarlama faaliyetlerinde bulunmak, finansman, muhasebe ve hukuk işlerinin yürütülmesi ve takibi, talep ve şikayetlerinizin takibi - Sözleşme süreçlerinin ve/veya hukuki taleplerin takibi , müşteri memnuniyeti aktivitelerinin planlanması ve icrası kapsamında anket ve oylamalar ile görüşünüzün alınması, sizler için uygun ürün, proje ve hizmetlerin belirlenmesi, bunların size özel hale getirilmesi ve geliştirilmesi, etkin bir müşteri hizmeti sunulması, mevzuatta, şirket içi politikalarda sizi ilgilendiren değişikliklerin bildirilmesi veya sizi ilgilendiren diğer bildirimlerin yapılması, doğum günü kutlaması, çekiliş veya yarışmalara dahil edilme, hediye verilmesi ve sizin lehinize olan benzeri diğer etkinlik, promosyon ve kampanyaların gerçekleştirilmesi, sizleri elektronik posta, SMS ve faks ile bilgilendirmek, kampanyalardan haberdar etmek, tarafınıza basılı bültenler, dergiler, kampanyalara dair yazılar göndermek, ziyaretçi profillerimizi belirlemek, istek, talep ve şikayetleri değerlendirmek ve şirketimizin insan kaynakları politikalarının yürütülmesi, sizlerden gelen talep ve soruların cevaplanması amacı ile 6698 sayılı Kanun’un 5. ve 6. maddelerinde belirtilen kişisel veri işleme şartları ve amaçları dahilinde işlenebilecektir.

c) İşlenen Kişisel Verilerin Kimlere ve Hangi Amaçla Aktarılabileceği 

Toplanan kişisel verileriniz; hukuka ve dürüstlük kurallarına uygun, doğru ve gerektiğinde güncel, belirli, açık ve meşru amaçlar için işlenen, işlendikleri amaçla bağlantılı, sınırlı ve ölçülü, ilgili mevzuatta öngörülen veya işlendikleri amaç için gerekli olan süre kadar muhafaza edilme ilkelerine uygun olarak işlenir. Ayrıca, KVK Kanunu’nun 8 ve 9’uncu maddelerinde öngörülen şartlara uymak ve gerekli güvenlik önlemlerini almak kaydıyla, işbu bildirimin (b) maddesi başlığı altında sayılan amaçlarla sınırlı olarak, dolaylı/doğrudan yurtiçi/yurtdışı iştiraklerimiz ya da bağlı ortaklıklarımız, şirketimizce hizmet/destek/danışmanlık alınan ya da işbirliği yapılan ya da proje/program/finansman ortağı olunan yurtiçi/yurtdışı/uluslararası, kamu/özel kurum ve kuruluşlar, şirketler ve sair 3. kişi ya da kuruluşlara, şirketimizin bağlı şirketleri, iştirakleri, danışmanları, hissedarları ya da çözüm ortakları diğer grup şirketleri, Merkezi Kayıt Kuruluşu ve diğer yetkili kurum ve kuruluşlar, tedarikçileri veya alt yüklenicileri ile 6698 Sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerinde belirtilen kişisel veri işleme şartları ve amaçları çerçevesinde paylaşabilir. SİNPAŞ, kişisel verilerinizi, gerekli güvenlik önlemlerini almak kaydıyla Türkiye içinde veya kişisel verinin aktarılacağı yabancı ülkede yeterli korumanın bulunması kaydıyla; şayet ilgili yabancı ülkede yeterli koruma bulunmuyorsa, Sinpaş ve ilgili yabancı ülkedeki veri sorumlularının yeterli bir korumayı yazılı olarak taahhüt etmeleri ve Kurulun izninin bulunması kaydıyla yurt dışında bulunan sunucularda veya diğer elektronik ortamlarda işleyip saklayabilir.

ç) Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi Ve Hukuki Sebebi 

Kişisel verileriniz, Şirketimiz tarafından farklı kanallardan (SİNPAŞ’ın merkezi, şubeleri, acenteleri, satış ofisleri veya diğer alt yüklenicileri veya iş ortakları ile iletişime geçebileceğiniz ofis ve diğer fiziki ortamlar, çağrı merkezleri, internet siteleri, mobil uygulamalar ve benzeri elektronik işlem platformları, sosyal medya veya diğer kamuya açık mecralar aracılığıyla, düzenleyecekleri eğitim, konferans ve benzeri ortamlara katılmanızla, tahkikat yöntemiyle veya diğer grup şirketleri veya anlaşmalı oldukları diğer kişi ve kuruluşlar kanalıyla yazılı, sözlü, ses veya görüntü kaydı veya diğer fiziksel veya elektronik ortamda vb. ) elde edilebilir. Kişisel verileriniz KVK Kanunu’nun 5. ve 6. maddelerinde belirtilen kişisel veri işleme şartları ve amaçları kapsamında bu metnin (b) ve (c) maddelerinde belirtilen amaçlarla toplanabilecek, işlenebilecek, aktarılabilecek ve saklanabilecektir. Kişisel Verileriniz, hukuki yükümlülüklerin gerektirdiği süreyle ya da ilgili mevzuatta izin verilen süreyle mevzuata uygun koşullarda saklanmaktadır.

d) Kişisel Veri Sahibi Olarak Haklarınız

Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi, aşağıda düzenlenen yöntemlerle Şirketimize iletmeniz durumunda, Şirketimiz talebinizi niteliğine göre en kısa sürede ve en geç otuz gün içinde ücretsiz olarak sonuçlandıracaktır. Ancak, Kişisel Verileri Koruma Kurulunca bir ücret öngörülmesi halinde, Şirketimiz tarafından belirlenen tarifedeki ücret alınacaktır. Bu kapsamda kişisel veri sahipleri; 

• Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
• Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
• Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
• Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
• Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme ve bu kapsamda yapılan işlemin kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere bildirilmesini isteme,
• KVK Kanunu’nun ve ilgili diğer kanun hükümlerine uygun olarak işlenmiş olmasına rağmen, işlenmesini gerektiren sebeplerin ortadan kalkması hâlinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme ve bu kapsamda yapılan işlemin kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere bildirilmesini isteme,
• KVK Kanunu’nun ve ilgili diğer kanun hükümlerine uygun olarak işlenmiş olmasına rağmen, işlenmesini gerektiren sebeplerin ortadan kalkması hâlinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme ve bu kapsamda yapılan işlemin kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere bildirilmesini isteme,
• İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
• Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme haklarına sahiptir.

KVK Kanunu’nun 13. maddesinin 1. fıkrası gereğince, yukarıda belirtilen haklarınızı kullanmak ile ilgili talebinizi, yazılı olarak Şirketimize iletebilirsiniz. KVK Kanunu’nun 11. maddesinde belirtilen haklardan kullanmayı talep ettiğiniz hakkınıza yönelik açıklamalarınızı içeren talebinizi www.sinpas.com.tr adresindeki formu doldurarak, formun ıslak imzalı bir nüshasını SİNPAŞ  Müşteri İlişkileri Departmanı’na hitaben “Dikilitaş Mah. Yenidoğan Sok. Sinpaş Plaza No:36 Dikilitaş-Beşiktaş/İSTANBUL ” adresine kimliğinizi tespit edici belgeler ile bizzat elden iletebilir veya noter kanalıyla gönderebilirsiniz.

Şirketimizin KVK Kanunu’nda olabilecek değişiklikler ve Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek yöntemler nedeni ile bu aydınlatma bildiriminde değişiklik yapma hakkı saklıdır.